ßuLa$ıK_SüNq£r!_h@z@L H£P$!ci Admin..!
Mesaj Sayısı : 805 Yaş : 29 Hepsi Grubundan Favorin : aslında hepsi ama en çok EREN Hobilerin : Yüzmek, dans etmek volleybol oynamak... ismin? : Hazal :) Kayıt tarihi : 18/06/07
| Konu: C vitamini hakkında Cuma Kas. 30, 2007 6:56 pm | |
| C Vitamini
Günlük İhtiyaç: 1-3 yaş: 40 miligram 4-10 yaş: 45 miligram 11-14 yaş: 50 miligram 15-51+ yaş arası: 60 miligram
C vitamininin yararları:
Vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Nezleye, gribe karşı en etkili silahtır. Vücudun demiri özümsemesinde etkilidir. Diş ve dişetlerinin sağlığı açısından önemlidir. Kas, kemik, doku ve hücreleri koruyarak, dış etkenlerden zarar görmelerini engeller. Organların ve salgı bezlerinin sağlıklı bir şekilde işlemesini sağlar. Henüz ispatlanmamış faydaları: C vitamini, kalp krizi, kanser ve katarakt riskini azaltabilir. Kimi uzmanlar özellikle mide ve rahim kanserini önlediğini öne sürmektedir.
C vitamini eksikliği;
Diş etlerinin kanaması, dişlerin dökülmesi ve dişeti iltihaplanmasına (Skarbüt hastalığı) Yorgunluğa İştah azalmasına Yaraların iyileşmesinde gecikmeye Deride kuruluk ve çatlamaya Eklemlerde şişmelere neden olur. C vitaminine en çok ihtiyacı olanlar: Sigara içenler, alkol kullanan ve stres altında olan kişiler.
Çok fazla alındığı takdirde... Çok fazla alındığı takdirde, mide bulantısı, kusma ve mide krampları görülebilir. Bazı ilaçlarla birlikte alınması da sağlık problemlerine neden olabilir.
C vitamini açısından zengin besinler:
Brokoli: 1kase (116 miligram) Portakal suyu: 1 bardak (97 miligram) Çilek: 1 kase (84 miligram) Portakal: 1 tane (75 miligram) Greyfurt: 1 tane (67 miligram) Mango: 1 tane (57 miligram) Biber: 1/2 kase (45 miligram) | |
|
özden SeNdEn_DaHa_FaZlA_H£P!cİ_OlAmAz
Mesaj Sayısı : 386 Yaş : 31 Hepsi Grubundan Favorin : cemre yoshy Hobilerin : hepsi ile hersey ismin? : özden Kayıt tarihi : 08/09/07
| Konu: Geri: C vitamini hakkında Çarş. Ara. 19, 2007 11:25 pm | |
| | |
|